眠る前の体の終わらせ方

繰り返してしまう思考は無理に止めなくていいんです 夜になると、考えの音だけが残ることがあります 夜部屋は静かなはずなのに、頭の中だけがざわざわしている。一日の出来事を思い返したり、まだ起きていない未来をあれこれ妄想した...

夜になると、考えの音が少し大きく聞こえることがあります 夜布団に入ってから、部屋は静かなはずなのに、頭の中だけが騒がしい。今日の出来事を何度も思い返したり、あの言い方でよかったのか気になったり、まだ起きていない未来のことまで次々に浮...

鎧（よろい）を脱ぐ時間 鎧（よろい）を脱ぐ時間は、だいたい夜にやってきます 昼のあいだ、私たちはいくつもの鎧を身につけています。ちゃんとしている自分、期待に応える自分、弱さを見せない自分。それは誰かに頼まれたわけでもなく、生き...

夜に気持ちが揺れるのは、切り替えがうまくいっていないからではない 夜になると、理由のない揺れが出てくることがあります 夜になると特別な出来事があったわけでもないのに、気持ちが落ち着かなくなることってありますよね。急に不安になっ...

「早く寝なきゃ」と思うほど、体が遠ざかっていく 夜になると「急がなきゃ」という気持ちが強くなります 時計を見るたびに「もうこんな時間だ」「早く寝なきゃ」という言葉が頭に浮かぶ夜ってありますよね。明日のことを考えれば、体のために...

眠る前に元気になろうとすると、逆に眠れなくなる 寝る前に「調子を上げよう」としていませんか 眠る前なんとなく元気が足りない気がして、「このまま寝てしまっていいのかな」と感じることがありますよね。体を動かしてみたり、ストレッチを...

夜になると「今日は何も残せなかった」と感じてしまう理由 夜に一日を振り返ると、急に空っぽに思えることがあります 夜静かになった部屋で一日を振り返ると、「今日は何も残せなかったな」そんな感覚がふっと浮かぶことってありますよね。朝...

眠れない夜に、体がしている「静かな仕事」 眠れない夜は、何も起きていないわけではありません 夜に布団に入ってもなかなか眠れない。目を閉じているのに意識ははっきりしていて、時間だけが静かに過ぎていく夜ってありますよね。そんな夜が...

がんばれなくなった体は壊れていない がんばれなくなった感覚は「限界」ではありません ある日ふとこれまでできていたことができなくなる事ってありますよね。がんばる気力が湧かなかったり、体が重くて動きたくなくなったり。そんな状態にな...

「今日はもう何もできなかった」と感じる夜に起きていること 夜に自己評価が下がるのは、意志の弱さではありません 夜になると一日を振り返って、「今日は何もできなかったな...」と感じてしまうことがあります。朝から動きまわって、人と...