夜に不安が出てくるのは心が弱いからではない

夜に不安が強くなるのは心が弱いからではありません

夜布団に入ってから理由のはっきりしない不安が出てくることってありませんか？

昼間はなんとか過ごせていたのに、静かになった途端胸の奥がざわついたり、考えたくないことばかり浮かんできてしまう…そんな夜に「自分は心が弱いんじゃないか」そう感じてしまう人も少なくありません。

けれど夜に不安が強くなるのは、性格や根性の問題ではありません。まずこの前提だけは覚えてほしいと思います。

夜の体と脳は昼間とは少し違う働きをしています。

私たちの脳には危険や不安にすばやく反応する仕組みと、「大丈夫」と抑えてくれる仕組みがあります。昼間は光や人の気配、やることの多さによって、この抑える力が比較的保たれています。

ですが夜になると疲労が重なり、刺激が減り、その抑える力は自然と弱まっていきます。すると昼間は表に出てこなかった感情や不安が、静かな時間に浮かび上がりやすくなる。

これは「心が弱いから」ではなく、夜という時間帯に起きやすい反応です。

夜に出てくる不安にはいくつかの特徴があります。

・理由がはっきりしない。
・過去や未来に意識が向く。
・体の重さや息苦しさと一緒に広がる。

これらは今すぐ何かを決断したり、答えを出すべき問題というよりも、処理しきれなかった感情が静かな時間に顔を出している状態といえるでしょう。昼間は感じないようにしていた疲れや違和感が、夜になって初めて存在を主張してくる…それ自体は異常でも危険でもありません。

不安が出てくると「考えないようにしよう」「気にしないようにしよう」そう思うことがあります。けれど夜は物事を整理したり、納得させたりする力が自然と下がっている時間帯です。その状態で不安を消そうとするとかえって頭が冴え、不安が大きく感じられることもあります。

夜の不安は説得して片づけるものではありません。「今は夜だからこうなっている」と理解するだけでも、自分を責める必要は減っていきます。

夜に不安が出てくる人は、いろんな事を感じやすい人です。それは欠点ではなく、昼間をちゃんと過ごしてきた証でもあります。

不安をなくさなくてもいい。
整えなくてもいい。
今夜何かを解決しなくてもいい。

不安や心配事は「夜だから、出てきただけ」と思えるだけで、体と心は少し休む方向に向かいます。

この記事も最後まで読まなくて大丈夫です。途中で閉じてもそのまま眠ってしまってもそれで十分です。

夜はがんばらない時間です。